¿Cómo Crear Rutinas Saludables Para Niños Pequeños (sin estrés)? - post

Crea #rutinas sencillas y saludables para los #niños en tu centro y verás un día más seguro y tranquilo. Las rutinas ayudan a los niños a saber qué viene después. Cuando ellos saben qué esperar, hay menos estrés, menos berrinches y más aprendizaje.

En este artículo encontrarás pasos prácticos que puedes usar en el aula o en tu centro. También incluye ideas de ChildCareEd, como transiciones y un ejemplo de horario diario.

¿Por qué importan las rutinas saludables en mi aula y programa?

Las rutinas saludables son la base de un buen programa de primera infancia. Cuando el día sigue un orden claro, los niños se sienten seguros y eso reduce conductas difíciles.

Modelos como el Modelo de la Pirámide y el trabajo de CSEFEL muestran que las rutinas planificadas, junto con apoyos positivos, ayudan a disminuir problemas de conducta y a fortalecer habilidades socioemocionales (como esperar turnos, seguir instrucciones y calmarse).

Lista rápida de beneficios

• Previsibilidad: Los niños saben qué viene después y se sienten más tranquilos.

• Independencia: Aprenden pasos simples como lavarse las manos, ponerse la mochila o guardar juguetes.

• Participación: Un día balanceado (movimiento, calma, grupo, opciones) mantiene el interés.

• Transiciones suaves: Hay menos tiempo perdido y menos “crisis” al cambiar de actividad.

¿Qué debo incluir en un horario diario y cómo diseñarlo?

Un día simple y balanceado suele incluir: llegada, juego libre o centros, tiempo de grupo, comidas, descanso, juego al aire libre y salida. Usa el horario de ejemplo de ChildCareEd y adáptalo a tus edades y normas de licencia.

Pasos para crear un horario sólido

• Haz una lista de lo obligatorio: comidas, siestas, medicamentos (si aplica) y requisitos de licencia.

• Agrupa actividades parecidas:

  • juego activo

  • tiempo tranquilo

  • centros

  • actividades guiadas

• Respeta los lapsos de atención:

  • círculos más cortos para niños pequeños

  • círculos un poco más largos para preescolar

• Incluye opciones: centros al mismo tiempo ayudan a elegir y reducen aglomeraciones.

• Publica un horario visual: a la altura de los niños, y otra copia para el personal.

  Consejos rápidos para que funcione mejor

  • Usa imágenes + palabras para que niños y familias lo entiendan.

  • Da avisos antes de cambiar: “En 5 minutos vamos a…”

  • Usa temporizadores para transiciones más suaves.

  • Alterna tiempos activos y tiempos tranquilos para evitar cansancio o sobreestimulación.

¿Cómo enseño las rutinas a los niños y apoyo a cada niño?

Enseñar rutinas requiere paciencia, práctica y pasos pequeños. La mejor forma es usar visuales, modelado y repetición. CSEFEL recomienda enseñar rutinas con pasos claros como estos:

• Haz pasos simples: Divide la rutina en 3–6 pasos (por ejemplo: lavarse manos → sentarse → comer).

• Usa visuales: Muestra una foto o dibujo para cada paso y colócalos a la altura del niño.

• Modela y practica: Demuestra la rutina y practíquenla en grupos pequeños o de forma individual.

• Marca el progreso: Usa una tabla sencilla o pegatinas para que el niño vea su éxito.

• Refuerza lo positivo: Da retroalimentación positiva cuando sigan los pasos. Elogia el esfuerzo, no solo el resultado. 

¿Cómo individualizo el apoyo?

Algunos niños necesitan más ayuda para aprender rutinas, y eso es normal.

• Usa horarios individuales con fotos para quien lo necesite (como sugieren los materiales de CSEFEL).

• Reduce el número de pasos al inicio (por ejemplo, 2–3 pasos) y añade más después.

• Da apoyo extra en momentos difíciles (llegada, transición al baño, siesta).

Si la conducta sigue siendo difícil:

• Trabaja en equipo con estrategias de Apoyo de Comportamiento Positivo.

• Involucra a la familia y, si hace falta, a especialistas para acordar los mismos pasos en casa y en el centro.

Incluye rutinas de salud todos los días

Las rutinas también enseñan hábitos saludables. Planifica:

• Lavado de manos antes de comer y después del baño

• Meriendas saludables con agua disponible

• Rutinas calmadas de siesta (luz baja, música suave, misma secuencia)

Para ideas de nutrición, mira ChildCareEd sobre alimentación

Cursos de ChildCareEd que pueden ayudarte con rutinas

Si quieres más ideas prácticas y ejemplos listos para usar, ChildCareEd ofrece cursos como

Baby Routines y Balancing Act: Schedules and Routines.

Estos cursos te ayudan a crear horarios claros, mejorar transiciones y apoyar rutinas diarias (comidas, sueño y actividades) de forma consistente.

Conclusión

Las rutinas saludables hacen tu programa más tranquilo, seguro y eficaz. Empieza con algo pequeño: elige una rutina (llegada, limpieza o siesta) y enséñala con imágenes y práctica diaria. Mantén el horario visible, usa avisos cortos para las transiciones y da retroalimentación positiva cuando los niños sigan los pasos.

También ayuda mucho trabajar en equipo: colabora con las familias y ajusta el apoyo para los niños que lo necesiten (por ejemplo, con un horario individual con fotos).

Para más herramientas, revisa los recursos de ChildCareEd sobre rutinas en casa,  transiciones y alimentación.